eine Einleitung
Calcium und Magnesium sind wichtig für den Aufbau des menschlichen Körpers. Sie erhalten nicht genügend Mengen, um einen Defekt im inneren System des Körpers zu verursachen. Lebensmittel sind die Hauptquelle für Kalzium und Magnesium. Milchprodukte sind die reichsten Nahrungsquellen für Kalzium und tragen 50% zu meinem Bedarf bei. Der Körper besteht im Vergleich zu anderen Nahrungsquellen aus Kalzium, und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen und Blattgemüse wie Spinat, Spinat, Malve und Blumenkohl sind wichtige Kalziumquellen, geben ihm jedoch weniger als in Milchprodukten. Für Magnesio Die Beschlagnahmungssorte von Milch, Gemüse und Obst sowie Nüssen.
Kalzium
Es gibt 90% des gesamten Kalziums im Körper in den Zähnen und Knochen, da sie eine große Rolle beim Aufbau und der Stärkung der Struktur und des Wachstums sowie bei der Verringerung des Auftretens von Frakturen spielen und die verbleibende Menge an Kalzium auf die Funktionen von verteilt ist Stoffwechsel, Aufbau von Blutgefäßwänden, Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Verwendung beim Aufbau von Neurotransmittern.
Die Gefahren des Mangels daran
- Erhöhen Sie die Inzidenz von Osteoporose und allgemeiner Schwäche bei der Reparatur von Frakturen und beim Zahnbau bei Kindern.
- Infektion von Nierensteinen.
- Erhöhen Sie die Inzidenz von Darmkrebs.
- Hypertonie Der Körper ist Herzinfarkten und Schlaganfällen ausgesetzt.
- Das vom Körper produzierte Hormon Insulin und seine große Rolle im Sättigungsgefühl nicht auszunutzen und daher zu Fettleibigkeit zu führen, weil große Mengen an Nahrung zu sich genommen werden.
- Krebs.
Symptome eines Mangels
- Muskelkrämpfe vor allem im Arm- und Oberschenkelbereich.
- Trockene Haut, Nagelschäden und weiße Flecken.
- PMS-Probleme bei Frauen wie erhöhte Krämpfe.
- Karies und Karies schnell.
- Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.
- Schnelle, abnormale Knochenbrüche und leichte Verletzungen sind ein Zeichen für einen Kalziummangel im Körper.
Magnesium
Magnesium kommt in großen Mengen im Körper vor. Es ist das vierthäufigste Element im Körper. Wissenschaftler schätzen, dass 250 Gramm Magnesium im Körper vorhanden sind. Die Hälfte dieser Menge wird für den Aufbau von Zähnen und Knochen verwendet. Magnesium ist wichtig für mehr als 300 lebenswichtige Prozesse und Interaktionen im Körper, um seine Gesundheit zu erhalten. Und wichtige Magnesiumelemente Gemüse wie Gurken, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milch, Pralinen und Mineralwasser. Magnesium kommt auch in Form von Tabletten aus Apotheken vor.
Seine Verwendung
Magnesium wird verwendet, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustschmerzen vorzubeugen, Herzfrequenz, Bluthochdruck oder niedrigen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel im Körper zu regulieren und Herzklappenerkrankungen wie Mitralklappenversagen und Schutz vor plötzlichen Herzinfarkten vorzubeugen.
Gründe für das Fehlen davon
Chronischer Durchfall wirkt sich auf den Magnesiummangel im Körper aus, zusätzlich zu Unterernährung und dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die keinen guten Prozentsatz an Magnesium enthalten, und übermäßiges Schwitzen im Körper führt zusätzlich zum hohen Anstieg des Magnesiumausstoßes aus dem Körper der Anteil an Kalzium, der die Verteilung von Magnesium im Körper negativ beeinflusst.
Symptome eines Mangels
- Schlafmangel und das Auftreten chronischer Streiks zusätzlich zum Auftreten von Schlaflosigkeit.
- Starker Muskelkrampf und koronare Herzkrankheit.
- Appetitlosigkeit und Erbrechen.
- Tinnitus der Gliedmaßen.