Calcium und Vitamin D.
Calcium ist ein wesentliches Element für den Aufbau von Knochen und Zähnen im menschlichen Körper. Je mehr Menschen daran interessiert sind, die Kalziumkomponente aus ihren natürlichen Quellen zu beziehen, desto mehr hilft es, einen starken, gesunden und gesunden Körper aufzubauen, und ich muss auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. D ist nicht so wichtig wie die Calciumkomponente; Kalzium ist ohne Vitamin D nutzlos. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium in die Knochen aufzunehmen und es stark und gesund zu halten.
Calciumquellen
Es ist bekannt, dass die Eier und Milch sowie Milchprodukte und Milchprodukte die Hauptquelle für Kalzium sind, aber diese Quellen tierischer Quellen sind fast gleich wichtig, einschließlich: grünes Blattgemüse und dieses Gemüse Chinakohl, Brokkoli, Spinat und Rüben, und einige Früchte wie Feigen. Es war frisch oder getrocknet, ebenso wie Nüsse, Zitrusfrüchte, Mandeln und Sesam.
Dosenfische sind neben pflanzlichen Quellen eine gute Kalziumquelle, beispielsweise Sardinen und Lachs, die Weichschalenfische sind. Getreideprodukte wie Brot, Gebäck und Nudeln sind nicht reich an Kalzium, aber sie tragen viel zur Ernährung bei, da sie bei den meisten Menschen den größten Teil der Mahlzeit ausmachen, dh sie werden stark und in großen Mengen und unterschiedlich gegessen Formen. Es gibt auch sogenannte angereicherte Lebensmittel, die verarbeiteten Lebensmittel, die Kalzium hinzufügen, wie Frühstückszerealien und einige Getränke.
Quellen von Vitamin D.
Milchkonserven enthalten normalerweise eine zusätzliche Menge an Vitamin D, ebenso wie Getreideprodukte, Orangensaft und Joghurt. Vitamin D kommt auch in Eiern, Rinderleber und einigen Fischen wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Schwertfisch vor. Die Sonne ist jedoch die Hauptquelle für Vitamin D, wo der menschliche Körper und Säugetiere im Allgemeinen bei mäßiger und regelmäßiger Sonneneinstrahlung genug davon machen können. Dies wird bereits von Kinderärzten empfohlen, um ihnen beim Aufbau eines gesunden Körpers und bei der Vorbeugung zu helfen die Weichheit der Knochen.
Gesunde und ausgewogene Lebensmittel sollten ausreichend Kalzium und Vitamin D enthalten. Beide Inhaltsstoffe können über Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. Eine Kalziumergänzung ist normalerweise mit Vitamin D verbunden. Es ist immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren und die erforderlichen Tests durchzuführen, um festzustellen, ob eine Person Ergänzungen benötigt. Essen und bestimmen Sie die entsprechende Dosis entsprechend.