Omega-3 ist eine ungesättigte Fettsäure, die eine wichtige Rolle im menschlichen Körper spielt und vor vielen Krankheiten geschützt ist. Den Ärzten wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren in kontrollierten Mengen entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Verzehr von Omega-3-haltigen Nahrungsmitteln einzunehmen.
Vorteile von Omega 3
- Stärken Sie das Gedächtnis und bekämpfen Sie die Alzheimer-Krankheit.
- Schützt vor Depressionen und Angstzuständen.
- Es reduziert die Menge an schädlichem Cholesterin im Blut.
- Lindert Gelenkschmerzen und Rheuma.
- Verbessert die Funktion von Arterien und Blutgefäßen und reduziert Herzerkrankungen.
- Hilft den Blutdruck zu senken.
- Es hat einen guten Effekt auf den Gewichtsverlust.
- Es ist nützlich für die Entwicklung der toxikologischen und visuellen Fähigkeiten von Embryonen, wenn es regelmäßig von schwangeren Frauen eingenommen wird.
- Begrenzt Entzündungen der Augenlider und trockenen Augen und erhöht das Wasser der Tränendrüsen.
- Schützt vor Prostatakrankheiten bei Männern.
- Befeuchtet die Haut und beugt dem Auftreten von Hautalterung vor und erhält die Gesundheit der Haare.
- Erhöht den Spiegel des nützlichen Cholesterins im Körper.
- Stärkt den Herzmuskel und seine Funktion bei übergewichtigen Menschen.
- Reduziert die Triglycerinrate.
- Nützlich für Menschen, die ständig rauchen, da es die Gesundheit von Herz, Lunge und Arterien erhält.
- Schützt vor Herzinfarkten, da es die Blutgerinnung reduziert.
- Das Problem der Arrhythmie angehen.
- Verbessert die Konzentration und die geistigen Fähigkeiten bei Kindern (Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit Hyperaktivität).
- Es aktiviert das Nerven-, Bewegungsapparat- und Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen.
- Widersteht Entzündungen im Körper.
- Verhindert die Bildung von Krebszellen.
Wo ist Omega-3 in Lebensmitteln?
Omega-3 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Fisch, der reich an Ölen wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen ist, sowie in Sojabohnen, Walnüssen, Mandeln, Olivenöl, Leinsamen, Rosinen, Erdbeeren und dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli , Spinat, Pflanzenöl, Cannabisöl, Tintenfischöl und Omega 3 in schwarzer Schokolade.
Schaden an erhöhter Omega-3-Dosis
Die erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann zu Gewichtszunahme, Sodbrennen oder Herz- und Leberschäden sowie zu anderen Risiken führen, die mit sehr niedrigem Druck, hohem Blutzucker und Bauchkrämpfen verbunden sind.