Omega 3
Der Körper muss seine verschiedenen Funktionen und Aktivitäten für viele Nährstoffe und Inhaltsstoffe ausführen. Eines dieser Elemente ist Omega-3.
Es ist eine der bekanntesten ungesättigten Fettsäuren, die aus Lachs gewonnen werden und dem Körper viele Vorteile bieten, darunter:
Vorteile von Omega 3
- Stärkt die geistigen, akustischen und visuellen Fähigkeiten des Kindes, wenn die Mutter es während der Schwangerschaft einnimmt.
- Stärkt verschiedene Gelenke des Körpers und lindert die Schmerzen, die ihn betreffen.
- Erhält die Lungengesundheit.
- Reduziert die Alzheimer-Krankheit; es stärkt das Gedächtnis.
- Schützt Menschen vor vielen psychischen Störungen wie Depressionen.
- Schützt vor vielen Krankheiten und Herzproblemen wie unregelmäßigem Herzschlag, Blutgerinnseln und Herzinfarkten.
- Reguliert die Triglycerinrate im Körper.
- Entlastet die Ablagerung von Cholesterin und Fettstoffen im Körper und speziell an der Wand der Arterien, was zu Steifheit führt.
- Reguliert den Blutdruck und hilft, Gewicht gut zu reduzieren.
- Erhöhte Konzentration, insbesondere für diejenigen, die dem praktischen Druck oder dem Druck des Studiums ausgesetzt sind.
Quellen von Omega 3
Menschen mit einem hohen Triglycerinanteil im Körper sollten eine Menge von vier Gramm Omega-3 pro Tag erhalten. Die erforderliche Menge an Omega-3 wird durch den Verzehr einer Reihe von Lebensmitteln erhalten und umfasst Folgendes:
- Fish: Viele der Personen, die Studien gezeigt haben, die gerne Fisch essen, sind weniger anfällig für Infektionen mit vielen Krankheiten und Gesundheitsproblemen, die speziell mit dem Herzen zusammenhängen. weil die Einnahme die gute Cholesterinrate im Körper erhöht und das Herz schützt.
- Nüsse: Es ist neben Omega-3 die Quelle vieler Nährstoffe, von denen die wichtigsten Alpha-Linolensäuresäuren, Fasern, Proteine und Mineralien sind.
- Pflanzenöl: Das wichtigste davon ist Olivenöl und Rapsöl, die einfach und ungesättigte Fettsäuren sind. Sie reduzieren die Rate des schädlichen Cholesterins im Körper und schützen ihn so vor vielen Krankheiten, insbesondere dem Herzen. Darüber hinaus enthält es einen hohen Anteil an Ölsäure, die das Wachstum von Zellen unterstützt.
- Leinsamen: Ob in Form von Pillen oder Ölen, die den Körper mit einem hohen Anteil an Omega-3 versorgen, und es ist reich an Antioxidantien, die den Körper speziell vor vielen Arten von Krebs schützen.
- Kürbiskerne: Es kann als Snack eingenommen oder anderen Lebensmitteln zugesetzt werden, was wiederum den Körper vor Herzerkrankungen schützt und dem menschlichen Leben ein normales Leben gibt.