Vitamin A
Der Körper benötigt viele wichtige Nährstoffe, um seine Grundfunktionen zu erfüllen. Eines der wichtigsten Elemente sind Vitamine verschiedener Art, insbesondere Vitamin A. Es ist notwendig, eine Reihe spezifischer Funktionen zu erfüllen und den Körper vor der Exposition gegenüber vielen Störungen und Krankheiten zu schützen.
Seine Vorteile
Vitamin A ist im Allgemeinen für den gesamten Körper und für Haut und Haare von Vorteil, da es folgende Vorteile bietet:
- Es schützt den Körper vor Infektionen und verursacht somit viele Krankheiten, einschließlich Krebs und verschiedener Tumoren.
- Sehr wichtig für die Gesundheit von Augen und Augen, zum Beispiel Nachtblindheit durch Vitamin-A-Mangel.
- Wichtig für die Knochengesundheit, wirkt die Absorption von Säure, die als Retinsäure bezeichnet wird, sehr wichtig für die Gesundheit.
- Unterstützt die Gesundheit und Stärke von Elfenbein in unseren Zähnen.
- Hilft, sowohl Zellen als auch Gewebe zu züchten und beschädigte Zellen wieder aufzufüllen.
- Stärkt die Kopfhaut und verhindert die Exposition gegenüber dem Haarfollikel. Es reduziert auch die Möglichkeit von trockenem Haar.
- Hilft bei der Behandlung vieler Hautprobleme, insbesondere Akne, da es Gesichtsfalten reduziert.
Symptome eines Mangels
Der Mangel an Vitamin A führt zu vielen Problemen, darunter:
- Hautprobleme.
- Augenprobleme wie nachts.
- Probleme mit Haaren wie Haut.
- Sowie sexuelle Störungen, die von Müdigkeit und Depressionen begleitet werden.
Nahrungsquellen
Vitamin A ist in vielen Lebensmitteln, Gemüse und Obst in unterschiedlichen Mengen enthalten.
- Roter Pfeffer und Süßkartoffel zum Chilipulver hinzufügen.
- Das Blattgemüse ist besonders dunkel wie Salat.
- Einige getrocknete Kräuter wie Balsamico-Essig, Petersilie und Rosmarin.
- Einige Arten von Früchten sind: Aprikosen, Mangos, Wassermelonen und speziell Gelb
- Milchprodukte mit Milch, Eiern und Käse.
- Leber und Getreide sowie Brokkoli.
Prozentsatz in Lebensmitteln
Es gibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die untersucht wurden, sodass die Einheiten identifiziert wurden, wenn Sie jeweils hundert Gramm essen:
- Das Walleberöl versorgt Sie mit bis zu 85,000 Einheiten Vitamin A.
- Kuhleber bietet Ihnen bis zu 25,000 Einheiten.
- Kalbsleber bietet Ihnen bis zu 22000 Einheiten.
- Löwenzahn bietet Ihnen bis zu 13500 Einheiten.
- Die Inseln bieten Ihnen bis zu 12,000 Einheiten.
- Spinat bietet Ihnen bis zu 9400 Einheiten.
- Petersilie bietet Ihnen bis zu 8,500 Einheiten.
- Erbsen und gelber Käse bieten Ihnen bis zu 4000 Einheiten.
- Die gelbe Wassermelone versorgt Sie mit bis zu 3,500 Einheiten.
- Butter, Aprikose und Eigelb geben Ihnen bis zu 3000 Einheiten.