Die Bedeutung von Vitamin A für den menschlichen Körper
Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Körpers und beim Schutz vor Infektionen. Es hilft, die Leistung des Immunsystems, die Resistenz gegen Bakterien und pathogene Infektionen zu verbessern. Weiße Blutkörperchen sind die erste Verteidigungslinie, um den Körper vor Krankheiten zu schützen. Es schützt die Augen vor Schwäche und schützt die Augen vor Krankheiten. Es schützt die Schleimhäute und Hautzellen vor Schäden, stärkt die Struktur von Knochen, Zähnen und Haaren und schützt den Körper vor der Oxidation freier Radikale im Körper, da es eines der wichtigsten Antioxidantien ist, die gegen Krebs wie Magen resistent sind Krebs, Speiseröhre, Hals, Nacken, Lunge und einige chronische Krankheiten im Körper. Es verhindert auch die Bildung von Kies im Harntrakt, reduziert den Anteil an schädlichem Cholesterin im Blut und erneuert schnell tote Zellen.
Wirkung von Vitamin A-Mangel im Körper
Der Mangel an Vitamin A im Körper führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, einschließlich: Nachtblindheit, die die Schwierigkeit des Sehens während der Nacht darstellt, die die Schwere erhöhen kann, um einen vollständigen Verlust des Sehvermögens zu verursachen, die Immunität des Körpers zu schwächen und eine Zunahme zu verursachen Der Kopf verursacht Wachstumsverzögerungen, Schwellungen der Milz und der Leber und ein Mangel an diesen verursacht Juckreiz in den Augenlidern.
Andererseits verursacht ein erhöhter Konsum von Vitamin A schwerwiegende Probleme wie Haarausfall, Durchfall, Anämie, Knochenbrüche, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Fieber, trockene Haut, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust usw., weshalb dies erforderlich ist seine Dosen sorgfältig einzunehmen, um nicht zu einer Vergiftung des Körpers zu führen.
Der körpereigene Bedarf an Vitamin A.
Ärzte empfehlen, Kindern im Alter zwischen 6 Monaten und 12 Monaten 400 Mikrogramm pro Tag zu verabreichen, während Kindern und Erwachsenen im Alter zwischen 12 und 70 Jahren etwa 900 Mikrogramm pro Tag verabreicht werden sollten.
Vitamin A-Quellen in Lebensmitteln
Vitamin A ist in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Spargel.
- Walleberöl und Fischöl.
- Kuhleber und Kalb.
- Wilder Löwenzahn.
- Inseln.
- Blattgemüse: Spinat, Petersilie, Salat, Minze.
- Eigelb.
- Früchte aller Art: Pfirsiche, Aprikosen, Mangos, Melonen, Papaya, Orangen, Pfirsiche und Bananen.
- Brokkoli, Erbsen, Rüben, Paprika, Kohl, Bohnen und Kohl.
- Kürbis.
- Süßkartoffel.
- Seetang.
- Vollmilch, Joghurt und gelber Hartkäse.
- Tomatensaft.
- Rindfleisch.
- Nüsse aller Art wie Mandeln und Walnüsse.
- Hafer.