Vitamin B
Vitamin B oder Vitamin B ist eines der essentiellen Vitamine im Körper. Es ist eine Art wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel spielt, so dass der Körper es nicht leicht zurückhält und verliert. Darüber hinaus ist Vitamin B eine Gruppe von Vitaminen namens B 1 Thiamin, B2, heißt Riboflavin, B3 heißt Niacin, B5 heißt Pantothensäure, B6 heißt Pyrodoxin, B7 heißt Biotin, B9 heißt Folsäure und B12).
Vorteile von Vitamin B.
- Fördern Sie den Stoffwechsel im Körper.
- Erhält die Haut und die Gesundheit der Haut, da das Auftreten von Zeichen des Alterns verzögert wird.
- Produziert Energie im Körper.
- Hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen.
- Erhält die Gesundheit des Nervensystems.
- Fördert die Durchblutung und die Gehirnfunktion.
- Erhöht das Zellwachstum und die Fragmentierung.
- Schützt Bauchspeicheldrüsenkrebs.
- Stärkt das Haar und gibt ihm Gesundheit und schützt es vor Stürzen.
- Stärkt die Nägel.
- Stärkt das Gedächtnis.
Wo ist die Vitamin B-Gruppe?
- Vitamin B1 ist in Hülsenfrüchten aller Art, Eiweiß, Fisch, Weizen, Erdnüssen, Hafer, Nüssen, Petersilie, Ring, Pfefferminze und Leber enthalten.
- Vitamin B2: in Milchprodukten, rotem Fleisch, Spinat, Avocado, Brokkoli, Kohl, Aprikose, Pfirsich enthalten.
- Vitamin B3: Es kommt in Fleisch, Fisch, Getreide, Granatäpfeln und Feigen vor.
- Vitamin B5: Es gibt Kaviar, Hefebrot, Sonnenblumenkerne, Eigelb, Fisch, Avocados.
- Vitamin B6: In allen Arten von Früchten wie Trauben, Bananen sowie Hülsenfrüchten, Fisch und Fleisch enthalten.
- Vitamin B7: In grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Samen, Hülsenfrüchten und Leber enthalten.
- Vitamin B9: Es ist in Blattgemüse, Spargel, Hülsenfrüchten, Erdbeeren, Orangen, Beeren, Papaya, Trauben, Avocados, Papaya, Nüssen, Mais, Sellerie und Karotten enthalten.
- Vitamin B12: Es ist in Eiern, Milch, Kaviar, Fisch, Käse, Butter, Leber, Milz, Fleisch, Blumenkohl enthalten.
Symptome eines Vitamin B-Mangels
- Vitamin B1: Mangel führt zu Müdigkeit, Müdigkeit, Lethargie, unwillkürlichen Bewegungen im Augapfel und Verwirrung in meinem Geist.
- Vitamin B2: Mangel führt zu Entzündungen der Zunge, entzündeten Augenlidern, Allergien und Haarausfall.
- Vitamin B3: Mangel führt zu Demenz, Durchfall, Hautreizungen, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit.
- Vitamin B5: Appetitlosigkeit führt zu Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Verstopfung, Erbrechen und Magenbeschwerden.
- Vitamin B6: Mangel führt zu Schlaflosigkeit, Depressionen, Anämie, Muskelzuckungen, Krämpfen und Entzündungen der Haut.
- Vitamin B7: Mangel führt zu Gewichtsverlust, Müdigkeit, Schwäche, Anämie.
- Vitamin B12: Mangel führt zu chronischer Anämie, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Depression.