Vitamin B
Vitamin B spielt eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit und seine Rollen variieren im Körper aller Art. Vitamin B ist eines dieser Vitamine und es gibt auch verschiedene Arten. Die Mengen an Körper-B-Vitaminen variieren in Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand und nehmen in den Entwicklungsstadien für den Fötus und die Kinder zu. Und Teenager.
Vitamin B1
Vitamin wird auch als Neurotoxin oder Thiamin bezeichnet, eine wichtige Substanz in Neurotransmittern.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Aprikosen, Feigen, Hirse, Gerste, Erbsen, Reis- und Weizenkruste, Mandeln, Walnüsse, Bohnen, Kartoffeln und Kohl.
- Tierische Quellen: Eigelb, Leber, Milch und ihre Produkte, Fisch und Fleisch.
Vitamin B2
Es wird auch als junges und lebenswichtiges Vitamin oder Riboflavin bezeichnet, das zum Wachstum beiträgt und in die Synthese von Enzymen, Fettsäuren und Proteinurie einfließt.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Spinat, Karotten, Pflaumen, Salat, Aprikosen, Mais, Weizen, Haferflocken.
- Tierische Quellen: Eier, Milch und ihre Produkte, Fleisch, insbesondere Fisch, Austern und Leber.
Vitamin B3
Es wird auch Niacin genannt, spielt eine wichtige Rolle im Wachstumsprozess, in der Produktion roter Blutkörperchen und geht in die Arbeit verschiedener Organe des Körpers ein, wie z. B. des Nervensystems, des Verdauungssystems und der Haut.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Spinat, Karotten und Tomaten.
- Tierische Quellen: Eigelb, Leber und Fleisch aller Art.
Vitamin B6
Spielt eine Schlüsselrolle bei der Metabolisierung von Proteinsäuren, der Umwandlung des Glykogens in Zucker zur Verwendung durch den Körper als Energie und wichtig für die Gesundheit und Funktion der Leber.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Alle Früchte, Weizenkeime, Mais, Sink, Bohnen, Zuckerrohr, Melasse, Reisschalen.
- Tierische Quellen: Leber, Milch und Milchprodukte, Eigelb.
Vitamin B7
Auch Biotin genannt, hilft es zu wachsen und Fettsäuren und Aminosäuren zu produzieren und senkt den Cholesterinspiegel.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Avocados, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Soja, Kartoffeln und Spinat.
- Tierische Quellen: rotes Fleisch, Fisch, Eigelb.
Vitamin B 9
Auch Folsäure genannt, die in den Wachstumsstadien, insbesondere bei schwangeren Frauen, sehr wichtig ist, zu Abnormalitäten des Fötus führt und auch im Kindes- und Jugendalter wichtig ist und zur Bildung roter Blutkörperchen führt.
Beschlagnahme:
- Pflanzenquellen: Blattgemüse wie Spinat, Blumenkohl, Malve, Vollkornprodukte, Mandeln, Walnüsse und Nüsse.
- Tierische Quellen: Fleisch, Leber, Milch und Milchprodukte.
Vitamin B12
Es gelangt in die Struktur der roten Blutkörperchen und spielt eine wichtige Rolle bei den Prozessen des Nervensystems.
Beschlagnahme:
- Es hat keine pflanzlichen Quellen.
- Tierische Quellen: Fleisch, Leber, Milch und Milchprodukte.