Vitamin B1
Vitamin B1 oder „Thiamin“ ist eine Gruppe von Vitaminen, die als „B-Comblex“ bezeichnet wird und für den Körper sehr wichtig ist. Vitamin B1 ist ein sehr essentielles Vitamin für den Körper, ein in Wasser gelöstes Vitamin, das in der täglichen Ernährung des Einzelnen vorkommt, und ein Mangel an Blei führt zur Inzidenz vieler Krankheiten, insbesondere bei Kindern, und sollte bei der Aufnahme von Quellen mäßig sein Vitamin B1; weil das Erhöhen auch dem Körper schadet.
Vorteile von Vitamin B1
- Es wandelt Kohlenhydrate und Kohlenhydrate in einfache Zucker wie Glukose um, um den Prozess der Energieerzeugung im Körper zu erleichtern, indem es dabei hilft, die Enzymzuckeranalyse zu sekretieren.
- Es bricht die Bindungen in Proteinen und Fetten und wandelt sie in einfachere Substanzen um, so dass der Körper sie leicht verdauen kann.
- Hilft bei der Verbesserung lebenswichtiger Prozesse und Funktionen in allen Körperorganen.
- Hilft beim Aufbau des Gehirns und der Gehirnmembranen.
- Verhindert, dass das Objektiv blind wird.
- Vitamin B1 erleichtert die Verdauung, indem es die für die Verdauung verantwortliche Säure Salzsäure produziert.
- Vitamin B1 verbessert die Gehirnfunktion, wirkt als Neurochirurg, erhöht die Gehirnkonzentration, verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit.
- Lindert das Gefühl von Depressionen, verbessert die Stimmung und fördert positive Energie.
- Hilft bei der Beseitigung von Suchtproblemen wie Alkoholismus und wirkt als Antioxidans bei der Verhinderung von Infektionen durch Krankheiten.
- Beseitigt Schwindel im Meer.
- Unterstützt die Herzfunktion und schützt vor Herzerkrankungen.
- Erhöht den Appetit auf Appetit.
- Es behandelt viele Krankheiten wie Zirrhose, verschiedene Infektionen und Hyperthyreose.
- Hilft bei der Produktion roter Blutkörperchen und beugt Anämie vor.
- Stimuliert die Gedächtnisaktivität, erhöht die Lernfähigkeit und schützt vor Alzheimer.
- Stärkt die Muskeln, gibt ihr Flexibilität in der Bewegung.
- Hilft, Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung loszuwerden.
- Verbessert die Gesundheit von Haut und Haut und verhindert das Auftreten von Sonnenbrand und Flecken durch die Sonne und verbessert die Gesundheit der Augen.
- Es schützt vor folgenden Krankheiten: Berberkrankheit bei Kindern, Schädigung der Gehirnmembranen, zerebrale Stuhlkrankheit, Korsakov-Syndrom.
Quellen von Vitamin B1
- Hefe.
- Leber und Lammleber, Leber ist eine der reichsten Quellen für Vitamin B 1.
- Vollkornprodukte sind wie Weizen, und Vitamin B1 ist in der äußeren Hülle des Getreides konzentriert.
- Rotes Fleisch.
- Hülsenfrüchte, insbesondere Bohnen und Erbsen.
- Spargel.
- Kartoffeln.
- Blattgemüse, insbesondere Salat, Spinat und Brunnenkresse.
- Meeresfrüchte wie Fisch, Thunfisch, Sardinen.
- Pilze Pilze.
- Samen der Sonnenblumenblume
- Tomaten.
- Aubergine.
- Hafer.
- Leinsamen.
- Brauner Reis.
- Blume und Brokkoli.