Vitamin C
Vitamin C ist eines der bekanntesten und verfügbaren Vitamine. Es ist eines der essentiellen Vitamine, die für die Organe des Körpers essentiell sind. Es spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz des Körpers vor vielen Krankheiten. Der Körper muss viele lebenswichtige Prozesse abschließen.
Gemüse gilt allgemein als die beste Nahrungsquelle für Vitamin C. Es ist erwähnenswert, dass Vitamin C schnell verdunstet und bei langer Lagerung sowie beim Kochen beschädigt wird. Rauchen verringert auch die Effizienz seiner Körperabsorption und das Essen von frischen Lebensmitteln und Säften. Vitamin C-Mangel verursacht viele Probleme im Körper, wie trockenes Haar, Gingivitis und Blutungen, Hautpeeling, langsame Wundheilung, verringerte Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten sowie Skorbut.
Vitamin C-Quellen
- Zitrusfrüchte aller Art, insbesondere Zitrone, Orange, Pumley, Grapefruit, Mandelina und Mandarine.
- Kiwi ist eine der häufigsten Arten von Früchten, die Vitamin C enthalten.
- Blume, Kohl, Brokkoli und Rotkohl.
- Grüner Pfeffer, roter Pfeffer.
- Erdbeeren, rote Beeren und weiße Beeren.
- Melone, Wassermelone und Bananen.
- Blattgemüse wie Petersilie, Koriander, Brunnenkresse, Salat, Spargel und Löwenzahn.
- Kartoffeln und Süßkartoffeln.
- Zwiebel und Knoblauch.
- Guave, Mango, Birne und Apfel.
- Ananas, Papaya und Kaka.
- Trauben, Jujube, Aprikosen, Kirschen, Pflaumen und Feigen.
- Gurken, Rüben und Auberginen.
- Milchprodukte.
- Leber.
- Austern.
Vorteile von Vitamin C.
- Es wird vom Körper zur Produktion von Kollagen verwendet, das für das Wachstum von Sehnen, Blutgefäßen und Bändern sehr wichtig ist.
- Bietet Hautgesundheit, Frische und Vitalität.
- Stärkt die Immunität des Körpers und schützt den Körper vor Entzündungen des Ganglions.
- Erhält die Sicherheit von Zahnfleisch, Zähnen und Knochen.
- Hilft bei der Heilung von Wunden, Blutergüssen und beschleunigt das Graben.
- Beseitigt die freien Radikale der Zellen und schützt vor Krebs.
- Schützt vor Erkältungen, Erkältungen und Erkältungen und lindert Symptome.
- Enthält viele starke Antioxidantien, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und Schlaganfällen vorbeugen.
- Reduziert Bluthochdruck.
- Reduziert die Menge an schädlichem Cholesterin im Körper.
- Reduziert den Gehalt an Schadstoffen und Toxinen im Blut wie Blei, Arsen.
- Trägt zur Gewichtsreduktion, Fettverbrennung und Gewichtsreduktion bei.
- Der Körper gibt Erholung und Vitalität und reduziert das Gefühl von Müdigkeit und Stress.
- Reduziert die Sekretion von Stresshormonen.
- Pflegt gesunde Augen und schützt sie vor Katarakten.
- Es behandelt Asthma, seine Fähigkeit, die Sekretion von Histamin zu reduzieren.
- Schützt die Haut vor Sonnenbrand, vereinheitlicht die Hautfarbe und schützt den Körper vor den Auswirkungen alter Wunden und Narben.
- Stärkt das Haar, macht es glatter, dicker, stärkt die Follikel und verhindert den Fall.
- Beseitigt Schuppen, verleiht der Kopfhaut Gesundheit und Vitalität und beseitigt Bakterien, die die Poren verstopfen