Vitamine
Vitamine sind organische Verbindungen, die vom Organismus benötigt werden, jedoch in begrenzten Mengen, da der Mensch sie benötigt, sie aber nicht herstellen kann. Daher sollten sie aufgrund ihrer Bedeutung für alle Altersgruppen, einschließlich Neugeborener, Kinder, Frauen, schwangere Frauen und ältere Menschen, aus der Nahrung gewonnen werden.
Arten von Vitaminen
Es gibt zwei Arten von Vitaminen, die erste Art, die sich in Wasser löst, als wasserlöslich bezeichnet, und die zweite Art, die sich nicht in Wasser, sondern in Fett löst und als fettlöslich bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass die in Wasser gelösten Vitamine nicht im Körper gespeichert werden, da der Körper seinen Vitaminbedarf aufnimmt. Der Rest wird durch Sekrete des Körpers ausgeschieden, und der zweite Typ wird im Körper speziell im Körperfett gespeichert.
Vitamin-D
Vitamin B und Vitamin C werden in Wasser gelöst. Andere Vitamine, von denen die wichtigsten Vitamin A und D sind, sind in Körperfett löslich. Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin im menschlichen Körper. Es hilft, Kalzium im Magen und Darm aufzunehmen, das wiederum Kalzium und Phosphate im Blut sowie auf die Härte der Knochen reguliert, ohne dass dieses Vitamin zerbrechlich, fest und inkohärent wird und leicht zu brechen ist, sowie im Körper wird vielen Problemen und Krankheiten ausgesetzt sein, und Vitamin D wirkt für Kinder, da es Osteoporose verhindert.
Beschlagnahme
Es gibt zwei Quellen für Vitamin D, von denen die erste Lebensmittel sind, aber es gibt nur wenige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie z. B. Fisch verschiedener Arten, aber geringe Mengen an Vitamin D in Käse und Eiern, und die zweite Quelle für Vitamin D. ist die Sonne, wo Sonneneinstrahlung dem Körper hilft, dieses Vitamin zu erhalten und von den vielen Vorteilen zu profitieren.
Symptome eines Mangels
Es gibt viele Symptome eines Vitamin-D-Mangels im Blut, von denen das wichtigste die Erkrankung des Bizeps, die Krümmung der Beine, häufige Karies, Osteoporose und Osteoporose ist. Die Symptome dieser Zunahme des Vitamins sind jedoch Durchfall, Kopfschmerzen und hoher Kalziumgehalt im Blut, der in der Niere und im Herzen abgelagert wird.
Die Aufnahme von Vitamin D variiert jedoch je nach Alter. Kinder im Alter von 1 bis 13 Jahren benötigen große Mengen dieses Vitamins, weil sie wachsen, Neugeborene jedoch weniger. Um einen gesunden Körper zu erhalten, der in der Lage ist, richtig und richtig zu funktionieren, müssen Sie sich um den Körper und die Sicherheit kümmern, indem Sie ihm alle Elemente zur Verfügung stellen, die er benötigt, insbesondere Vitamin D.