Categories Vitamine und Mineralien

Wo ist Vitamin D?

Vitamin-D

Vitamine sind essentielle Nährstoffe des menschlichen Körpers, organische Verbindungen, die natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten sind und die der Körper in geringen Mengen benötigt, um seine normalen Funktionen zu erfüllen. Der Körper kann sie nicht oder nicht genug herstellen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Daher müssen sie aus externen Quellen bezogen werden. . Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das sich von anderen Vitaminen unterscheidet und im Körper durch die durchschnittliche Sonneneinstrahlung einer cholesterininduzierten Primärsubstanz hergestellt werden kann. Es wirkt als Steroidhormon namens Dihydroxyl coli, wie Cephalicol (Calcitriol). Knochengesundheit und Kalziumhaushalt im Körper.

Täglicher Bedarf an Vitamin D.

Die folgende Tabelle zeigt den täglichen Bedarf an Vitamin D nach Altersgruppen:

Altersgruppe Täglicher Bedarf (Mikrogramm / Tag) Obergrenze (Mikrogramm / Tag)
Kleinkinder 0-6 Monate 10 25
Kleinkinder 6-12 Monate 10 38
Kinder 1-3 Jahre 15 63
Kinder 4-8 Jahre 15 75
5-50 Jahre 15 100
51-70 Jahre 20 100
71 Jahre und älter 15 100
Schwanger und stillend 15 100

Orte von Vitamin D.

  • Vitamin D-haltige Nahrungsergänzungsmittel
  • Die meisten Studien haben ergeben, dass eine Sonneneinstrahlung von 10 bis 15 Minuten an sonnigen Tagen zwei- bis dreimal pro Woche ausreicht, um den Körper mit Vitamin D zu versorgen. Besitzer dunkler Haut benötigen möglicherweise mehr Zeit, um sich der Sonne auszusetzen.
  • Vitamin D ist in tierischen Produkten enthalten, insbesondere in Fischleberöl. Es ist auch in kleinen Mengen Butter, Sahne, Eigelb und Leber enthalten. Es kann auch aus Säften, Frühstückszerealien und Margarine gewonnen werden.
  • Muttermilch und Kuhmilch sind eine schwache Quelle für Vitamin D, daher wird Milch häufig angereichert und sollte einem Kind verabreicht werden, das als Arzt stillt. Personen, die keinem Sonnenlicht ausgesetzt sind, sollten darauf achten, täglich zwei Tassen mit Vitamin D angereicherte Milch zu trinken.
  • Vitamin D ist gut etabliert und verliert keine Lebensmittel, wenn es Hitze oder längerer Lagerung ausgesetzt wird.

Vitamin D wirkt im Körper

Vitamin D wirkt hauptsächlich als Steroidhormon und hat bindende Proteine ​​im Blut. Es interagiert mit Vitamin-D-Rezeptoren in Zellwänden und -absichten und beeinflusst die Genreplikation in verschiedenen Geweben. Es betrifft mehr als 50 Gene, einschließlich des Calcium-bindenden Protein-Gens. Seine Funktionen umfassen:

  • Calcium- und Phosphorhaushalt im Körper. Dies sind die wichtigsten Funktionen von Vitamin D im Körper, da es die Bildung von Kalzium-bindendem Protein in der Darmwand stimuliert, um die Kalziumaufnahme zu erhöhen. Es hilft auch, Kalzium zu absorbieren, indem es die Kalziumkanäle dazu anregt, es zu absorbieren.
  • Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Ablagerung von Mineralien in den Knochen, indem es seine Konzentration im Blut aufrechterhält.
  • Vitamin D erhöht auch die Absorption von Phosphor und absorbiert auch Calcium und Phosphor in den Nieren wieder.
  • Das Schilddrüsenhormon und Calcitonin werden auf dem Kalziumspiegel im Blut gehalten. Wenn der Kalziumspiegel im Blut sinkt, erhöht die Schilddrüse die Schilddrüse und stimuliert den Kalziumentzug aus den Knochen und die Freisetzung von Phosphor im Urin. Wenn der Kalziumspiegel im Blut steigt, steigt das Hormon Kalzitonin an, um die Ausscheidungsrate zu erhöhen Kalzium im Urin, also Vitamin D und Kalzium in ausreichenden Mengen halten den normalen Kalziumspiegel im Blut aufrecht und verhindern eine Hyperthyreose und einen Kalziumverlust der Schilddrüse.
  • Calcitriol spielt eine wichtige Rolle bei der Zelldifferenzierung, -proliferation und dem normalen Wachstum in vielen Geweben, einschließlich Haut, Muskel, Schilddrüse, Immunsystem, Gehirn, Nervensystem, Knorpel, Bauchspeicheldrüse, Genitalien, Brust und Dickdarm. Es verhindert ein abnormales Wachstum von Zellen und verhindert somit reduziert das Krebsrisiko.
  • Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen, die durch Autoimmunerkrankungen gekennzeichnet sind.
  • Spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen in den Muskeln und beeinflusst die Kraft und Verengung und schwächt den Mangel an Muskeln, insbesondere des Herzmuskels.
  • Einige Studien haben gezeigt, dass der Spiegel des Hormons Calcitriol im Blut umgekehrt proportional zur Insulinresistenz ist und eine Rolle bei der Prävention von Diabetes Typ II spielt.
  • Viele neuere Studien legen die Rolle von Vitamin D bei der Regulierung des Immunsystems nahe, nachdem Vitamin-D-Rezeptoren in seinen Zellen gefunden wurden, in denen eine Funktionsstörung des Immunsystems durch Typ-1-Diabetes, Sklerodermie und entzündliche Darmerkrankungen verursacht wird. Vitamin D reguliert diese Reaktionen.
  • Neuere Forschungen untersuchen verschiedene neue Rollen für Vitamin D in Geweben, die Vitamin D bisher unbekannt waren.

Aufnahme, Transport und Lagerung von Vitamin D.

50% des Vitamins D werden durch negative Zirkulation zu den Darmzellen, die Fett in Kilomycrons umwandeln und mit ihm Vitamin D aufnehmen, mit Fett aufgenommen, das dann in das Lymphsystem aufgenommen wird und dann in das Plasma gelangt. Vitamin D, das in der Haut hergestellt wird, gelangt ins Blut und gelangt in verschiedene Gewebe. Die Leber speichert nur eine geringe Menge an Vitamin D.

Vitamin-D-Mangel

Vitamin D-Mangel ist ein häufiges Gesundheitsproblem für eine große Anzahl von Menschen. Es bewirkt eine Abnahme der Bildung von Kalzium-bindenden Proteinen in den Darmzellen, was die Absorption von Kalzium beeinflusst. Ein Vitamin-D-Mangel führt zu einem Kalziummangel, selbst wenn er in ausreichenden Mengen eingenommen wird. Vitamin D-Mangel verursacht Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Erwachsenen.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

  • Unzureichende Sonneneinstrahlung, wie in einigen Ländern, in denen es an Sonnenlicht mangelt, oder ein Lebensstil, der verhindert, dass eine Person dem Sonnenlicht ausgesetzt wird.
  • Dunkle Haut.
  • Stillen der Muttermilch ohne Vitamin-D-Präparate für das Kind.
  • Einige Studien haben herausgefunden, dass Fettleibigkeit die Aufnahme von Vitamin D verringert. Wenn eine Person also auf natürliche Nährstoffquellen angewiesen ist und nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann Fettleibigkeit einen Vitamin-D-Mangel verursachen.
  • Verdauungskrankheiten, die eine schlechte Verdauung und Absorption von Fett verursachen, führen auch zu einer Verringerung der Vitamin D-Absorption.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Ricks

Eine Krankheit, die aufgrund mangelnder Ablagerung ausreichender Mengen an Mineralien in den Knochen während des Wachstumsstadiums auftritt und durch Vitamin-D-Mangel verursacht wird, der durch einen Mangel an Kalzium- und Phosphormangel verursacht werden kann, und folgende Symptome:

  • Die Knochen werden schwach und können nicht das Gewicht des Körpers tragen oder den üblichen Druck aushalten, was im Alter des Kindes zu einer Härte in den Knochen der Beine führt, um zu stehen und zu gehen, und Vorsprünge in Form von Rosenkranz im Knochen des Brustkorbs und das Auftauchen der Knochen der Brust oder der sogenannten Brust der Taube und der Vorsprung des Schädels der Vorderseite.
  • Eine Entzündung des Handgelenks und des Sprunggelenks tritt aufgrund des Versagens dieser Bereiche bei der Ablagerung von Mineralien auf und wächst somit weiter.
  • Schmerzen in den Knochen.
  • Weichheit in den Muskeln.
  • Muskelkrampf (Verengung und ständige Krämpfe) aufgrund von Kalziummangel.
  • Erhöhter Gehalt an alkalischem Phosphataseenzym im Blut aufgrund seiner Freisetzung aus den Zellen des Knochenmarks.
  • Das Auftreten von Zähnen bei Kindern mit Vitamin D-Mangel kann ebenfalls verzögert sein und es können Zahnanomalien und -schwäche auftreten.

Osteoporose

Die Krankheit führt zu einer Abnahme der Knochendichte und dem Auftreten von Knochenbrüchen, insbesondere der Wirbelsäule, des Femurs und des Humerus, mit Muskelschwäche, und erhöht das Risiko von Frakturen, insbesondere der Knochen des Beckens und des Handgelenks, insbesondere der Knochen Frauen, denen Kalzium fehlt und die der Sonne nicht ausreichend ausgesetzt sind. Dies kann zu Steifheit der Füße und Krümmung des Rückens führen.

Andere Symptome eines Vitamin-D-Mangels

  • Es wurde festgestellt, dass Vitamin D mit Depressionen assoziiert ist, und Vitamin D-Präparate helfen Menschen mit Depressionen.
  • Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und erhöhter Körperfettansammlung gefunden, der zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme beiträgt.
  • Untersuchungen haben ergeben, dass ein Vitamin-D-Mangel die Anfälligkeit des Körpers für Infektionen mit Viren und Atemwegsbakterien erhöht, eine Rolle bei Asthma spielt und möglicherweise eine Rolle bei seiner Behandlung spielt.

Vitamin D-Toxizität

Eine Überdosierung von Vitamin D, die über dem Tageslimit liegt, führt zu Toxizität. Diese Toxizität führt zu einer Vitamin-D-Aufnahme über die Nahrung, die weder der Sonne noch ihren natürlichen Quellen ausgesetzt ist, und erhöht das Risiko eines hohen Kalzium- und Phosphorgehalts im Blut.

  • Weichteilverkalkung wie: Niere, Herz, Lunge und Trommelfell im Ohr, die Taubheit (Taubheit) verursachen kann und Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit umfasst
  • Nierensteine ​​und Verkalkungen in den Arterienwänden können ein hohes Risiko in den Arterien des Herzens und der Lunge verursachen, das zum Tod führen kann.
  • Vitamin D-Toxizität bei Säuglingen verursacht Magengeschwüre, Osteoporose und verzögertes Wachstum. Eine Vitamin-D-Supplementierung sollte nur auf ärztliche Verschreibung eingenommen und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.