Vitamin-D
Vitamin D ist eine Art von Vitamin, das sich in Fett auflöst, auch als Vitamin der Sonne bezeichnet, da der Körper es aus Cholesterin herstellen kann, wenn er ausreichend Sonnenstrahlung ausgesetzt wird. Die vielleicht wichtigste Funktion von Vitamin D im Körper ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der darin enthaltenen Mineralien und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Kalzium- und Phosphorgehalte im Körper. Vitamin D wird in den Fettorganen des menschlichen Körpers gespeichert. Trotz der Verfügbarkeit von Sonnenlicht in Asien und Afrika ist die Prävalenz von Vitamin-D-Mangel in diesen Gebieten hoch, insbesondere bei Frauen aufgrund von Schwangerschaft und Geburt.
Vorteile von Vitamin D.
- Es spielt eine wichtige Rolle bei der Absorption von Kalzium und Phosphor und wird dann in den Knochen gespeichert.
- Stoppt Krebszellen und schränkt deren Fortpflanzung ein.
- Stärkt das Immunsystem im menschlichen Körper.
- Fördert die Insulinproduktion im Körper und erhöht die Sekretion.
- Reguliert den Blutdruck und Diabetes.
- Der Hauptfaktor für die Knochengesundheit und die Prävention von Osteoporose.
- Erhält die Flexibilität der Blutgefäße.
- Stärken Sie die Muskeln, um ihre Funktionen erfüllen zu können.
- Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns, die die Alzheimer-Krankheit reduziert.
- Verhindert Schwangerschaftsvergiftungen.
Lebensmittel, die Vitamin D enthalten
- Eier.
- Milch angereichert.
- Fisch aller Art, einschließlich Thunfisch und Sardinen.
- Fischleberöl ist die wichtigste Quelle für die Aufnahme von Vitamin D.
- Milch und Milchprodukte.
- Sonneneinstrahlung mindestens 11 Minuten am Tag unter Berücksichtigung der direkten Sonneneinstrahlung zwischen 3 und XNUMX Uhr.
- Käse.
- Leberlamm oder Kalb.
- Pilze.
- Frühstücksflocken.
- Soja Milch.
- Orangensaft.
Vitamin-D-Mangel
Gründe
- Rauchen.
- Fettleibigkeit.
- Nicht dem Sonnenlicht aussetzen.
Symptome
- Chronische Müdigkeit.
- Schmerzen in verschiedenen Organen des Körpers.
- Muskelschwäche und Krämpfe.
- Osteoporose vor allem bei Frauen.
- Infektion von Rachitis bei Kindern.
- Arthritis oder Multiple Sklerose.
- Erhöhte Herzkrankheit und Progression.
- Hypertonie.
- Herzinfarkt.
- Erkältung und chronische Erkältung.
Behandlung
Die Behandlung des Vitamin-D-Mangels erfolgt durch tägliche Sonneneinstrahlung für mindestens zehn bis fünfzehn Minuten und vorzugsweise morgens zusätzlich zu der oben erwähnten übermäßigen Aufnahme von vitamin D-reichen Lebensmitteln, die a Arzt, der Vitamin D enthält oder dem Patienten eine Vitamin D-Injektion injiziert
Die meisten Menschen, bei denen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht, sind ältere Menschen mit geringer Sonneneinstrahlung sowie gestillte Frauen mit Mukoviszidose oder Frauen mit entzündlichen Darmerkrankungen.