Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Dieses Vitamin hat viele Vorteile für die Gesundheit des menschlichen Körpers. Zum Beispiel ist es notwendig, die Zeichen des Alterns zu verschieben, und sein Verlust, obwohl selten, verursacht viele Gesundheitsprobleme, wie verzögertes Wachstum von Kindern und Anämie. Es verursacht auch eine Degeneration der Neuronen und eine Zerbrechlichkeit der roten Blutkörperchen. Daher ist Vitamin E das lebenswichtige Element, das die Integrität aller Organe des Körpers aufrechterhält.
Vitamin E-Quellen
- Alle zweihundertfünfzig Gramm Mandeln enthalten sieben Milligramm und eine halbe Vitamin E, daher ist es eine der besten Quellen für dieses Vitamin, und es ist auch möglich, dieses Vitamin aus Mandelöl, Milchgetränk und Mandeln zu erhalten.
- Frische und rohe Samen von Sesam, Sonnenblumen und Kürbis, da eine viertel Tasse dieser Samen den Körper zu 90% mit Vitamin E versorgt.
- Salat ist ein Gemüse, das reichlich dieses Vitamins enthält.
- Das Essen von gekochtem grünem Senf gibt dem Körper 14% seines täglichen Bedarfs an Vitamin E.
- Grünes Gemüse wie Spinat, das 20% Vitamin E enthält, grüne Rübe liefert 12%, Brokkoli versorgt den Körper mit 4% Vitamin E, spart dem Körper Giftstoffe und Petersilie.
- Essen Sie eine Tasse gekochten Kohl, der den Körper mit 6% dieses Vitamins unterstützt.
- Pflanzenöl, von dem das wichtigste das mikrobielle Öl ist, das einen Löffel des Körpers für den täglichen Bedarf an Vitamin E liefert, sowie Baumwollöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl und Kokosöl. Es ist erwähnenswert, dass diese Öle nicht dupliziert werden, kalt.
- Nuss ist reich an diesem Vitamin und es ist auch möglich, dieses Vitamin aus Nussprodukten zu gewinnen.
- Kiefer sowie Kiefernöl.
- Avocado
- Oliven aller Art und Farben.
Vorteile von Vitamin E.
- Vitamin E hat viele Vorteile für die Haut, wie die Behandlung von Sonnenbrand, die Entfernung von Narben, den Schutz der Haut vor Krebs, die Befeuchtung trockener Haut, das Verbergen brauner Flecken, die Verzögerung von Zeichen des Alterns und die Behandlung von Lippen vor Rissen.
- Schützt das Haar vor Grau, fördert sein Wachstum, indem es die Durchblutung der Kopfhaut anregt, das Haar vor Schuppenbildung schützt und dem Haar einen besonderen Glanz verleiht.
- Eine wirksame Behandlung für Psoriasis und Ekzeme.
- Stärkt zerbrechliche Nägel und spart Risse und Cracker.
- Frauen werden Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt los.
- Verhindert, dass Cholesterin an den Wänden der Arterien haftet, wodurch die Gesundheit des Herzens erhalten bleibt und das Auftreten von Herzinfarkten verringert wird.