Vorteile von Kalium für den menschlichen Körper
Der menschliche Körper benötigt täglich etwa 4,700 Milligramm Kalium, was ein wesentlicher Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung ist, um die Gesundheit des Körpers und seine Vitalität und Aktivität zu erhalten, die erforderlich sind, um tägliche Aufgaben effizient auszuführen, ohne sich müde oder körperlich müde zu fühlen, und um menschlich zu werden Kalium aus vielen Nahrungsquellen zur Erzielung von Kalium ist sehr nützlich für die Bewegung von Nervenimpulsen und die Bewegung von systolischen und diastolischen Muskeln. In Zusammenarbeit mit Natrium hält es auch das Gleichgewicht der Salzverhältnisse in den Körperzellen aufrecht und hat einen großen Einfluss auf die Senkung des Bluthochdrucks bei Patienten mit Stress. weil es Salze loswird Überschüssiges Natrium im Körper und somit das Risiko plötzlicher Schlaganfälle verringert. Es verhindert auch die Ansammlung von Steinen in den Nieren und hilft auch, die Knochen zu stärken und ihre Dichte zu erhöhen, insbesondere bei Frauen mit hohem Osteoporoserisiko.
Der Mangel an Kalium im Körper zu vielen Symptomen der Störung des Menschen; wie Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen sowie Müdigkeit und Erschöpfung, starke Müdigkeit und chronische Muskelermüdung, zusätzlich zum Auftreten von Schlaflosigkeit in der Nacht und Depressionen, Nierenprobleme und Ansammlung von Steinen in ihnen sowie einige Probleme im Herzen und im Gefäß Und der Körper erhält die erforderliche Menge an Kalium durch mehrere Nahrungsquellen, an die wir Sie erinnern werden.
Kaliumquellen in Lebensmitteln
- Tomaten sind eine der wichtigsten Kaliumquellen, insbesondere solche, die sonnengetrocknet oder in Form von Tomatenmark oder Tomatensauce kondensiert werden. Sie sind am reichsten an Kalium aus frischen Tomaten. Sie enthalten etwa 1800 mg pro Tasse und können allen Lebensmitteln und Sandwiches zugesetzt werden. Es gibt Lebensmitteln einen ausgeprägten Geschmack und Geschmack.
- Es ist auch reich an gesundem Kalium. Es enthält weiße Bohnen, rote Bohnen und Sojabohnen. Die Tasse Bohnen enthält etwa 600 Milligramm. Es kann gekocht oder auf einen Salatteller gegeben werden, um einen hohen Nutzen aus Kalium und Ballaststoffen zu ziehen.
- Kartoffeln: Süßkartoffeln, weiße oder rote Kartoffeln enthalten 900 Milligramm Kalium sowie andere Zutaten wie Eisen, Ballaststoffe und Vitamin C, die vorzugsweise im Ofen gekocht und nicht ölfrei sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Trockenfrüchte: Alle Trockenfrüchte wie Aprikosen, Rosinen, Pfirsiche oder Feigen geben dem Körper eine hohe Menge an Ballaststoffen und Zucker sowie einen hohen Kaliumvorrat, der in jeder kleinen Handvoll etwa 1500 mg ergibt.
- Bananen: Eine der kaliumsreichsten Obstsorten, da eine Banane dem Körper etwa 400 Milligramm gibt.
- Andere Quellen: Kalium kommt auch in vielen anderen Quellen wie Kiwi, Orange, Avocado, Erdbeere, Milch und dunklem Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Honig, Fisch und anderen vor.