Kohlenhydrate
Kohlenhydrate oder Stärken, die organische Verbindungen sind, die in die Familie der Wasserstoffhygieniker eingeteilt sind und durch das Vorhandensein der Funktionen der Rinne gekennzeichnet sind und auch süß schmecken, so dass sie an der Zubereitung von Getränken und verschiedenen Lebensmitteln beteiligt sind, und vielleicht auch die Am wichtigsten sind die verschiedenen Arten von wie: Fruktose, Laktose, Wir werden uns an die Lebensmittel erinnern, die sie enthalten, ihre Arten und ihre Vorteile.
Die wichtigsten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel
- Gemüse.
- Früchte, insbesondere solche mit hohem Fasergehalt.
- Getreide, insbesondere Haferflocken.
- Weizenprodukte wie brauner Reis, braune Nudeln und andere.
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Thermosflaschen und andere.
- Süßkartoffel.
Arten von Kohlenhydraten
Einzelzucker
- Glucose: Es ist eine der einfachsten Arten von Kohlenhydraten, genannt Blutzucker. Es kommt hauptsächlich in Lebensmitteln vor und der Körper kann es sammeln und bereitstellen, indem er die komplexen Kohlenhydrate verdaut, die in verschiedenen Kohlenhydraten wie Reis, Kartoffeln und Nudeln enthalten sind.
- Fruktose: Auch Fructose genannt, kommt es hauptsächlich in Honig und Früchten vor und kann als eine der süßesten Bonbonsorten angesehen werden.
- Der Traktor: Es kommt hauptsächlich in Zuckerrüben, Milchprodukten, die weniger süß als Fruktose sind, und Glukose vor.
- Manouche: Oder der sogenannte Fünf-Kohlenstoff-Zucker ist eine der Arten von Polysacchariden und zeichnet sich dadurch aus, dass er einen Satz alkalischen Zuckers enthält, hauptsächlich im Eiweiß.
Bilaterale Zucker
Binäre Zucker sind komplexe Zucker, kombiniert mit Saccharosezucker, und zeichnen sich durch viele Arten aus:
- Saccharose: Oder sogenannter Schilfzucker, der hauptsächlich aus Fructose und Glucose besteht und von einem Enzym namens Darmsaccharose analysiert wird.
- Laktose: Oder als Milchzucker, der hauptsächlich aus Galactose und Glucose besteht und eine milde Geschmackssüße hat.
- Maltose: Oder sogenannter Gerstenzucker, besteht hauptsächlich aus Glukose und wird im Körper, insbesondere im Darm, durch ein Enzym namens Maltase gespeichert.
Komplexe Zucker
Komplexe Zucker verbinden sich mit drei oder mehr einfachen Zuckern und sind in mehrere Abschnitte unterteilt, darunter:
- Stärke: Es kann durch den Verzehr von Weizen, Reis oder verschiedenen Körnern erhalten werden.
- Silos: Es kommt hauptsächlich in Blättern und Stängeln von Pflanzen vor und kann durch den Verzehr der äußeren Krusten von Getreide, Früchten oder Fleischgewebe gewonnen werden. Es hilft, den Appetit einzudämmen, und wird daher empfohlen, es für Diätetiker einzunehmen.
Vorteile von Kohlenhydraten für den Körper
- Kohlenhydrate sind einer der vorteilhaftesten Nährstoffe für das Gehirn und werden daher für Menschen mit Alzheimer empfohlen.
- Palliativer Stress und Angst helfen somit, die Stimmung zu verbessern.
- Reduzieren Sie das Gewicht, da neuere Studien bestätigt haben, dass das Essen einer moderaten Menge an Kohlenhydraten pro Tag das ideale Gewicht des Körpers aufrechterhält.
- Reduziert die Möglichkeit von Verletzungen der Körperkrankheiten wie: Diabetes und Druck; die Fasern in großen Mengen zu enthalten.
- Versorgt den Körper mit Energie und Vitalität und verhindert so, dass er untätig und müde wird; Glukose enthalten.