Vitamin-D
Der Körper produziert Vitamin D durch Cholesterin, wenn der Körper der Sonne ausgesetzt ist, die eine der wichtigsten Quellen dieses Vitamins ist. Diese Eigenschaft wurde entdeckt, als festgestellt wurde, dass die Menschen in den Tropen wenig von dem Mangel an diesem Vitamin haben , während die Bevölkerung mit kaltem oder gemäßigtem Klima häufig an Vitamin-D-Mangel leidet.
Vitamin D ist eine der wichtigsten Quellen für ein gesundes Wachstum von Knochen und Zähnen. Es wird Babys von Beginn der Geburt an in Form von Mundknochen verabreicht, wodurch das Kind der Sonne ausgesetzt wird. Dies ist natürlich in Zeiten, in denen die Temperatur nicht hoch ist. Es sind nicht nur Babys, es ist auch wichtig für Erwachsene mäßigem Sonnenlicht ausgesetzt, das der Körper verträgt. Um Vitamin D zu erhalten, gibt es viele Quellen, die wir zu diesem Thema erwähnen werden.
Vorteile von Vitamin D.
- Pflegen Sie das Nervensystem.
- Stimmung und Stimmung verbessern.
- Regulierung des Blutdrucks.
- Erhöhen Sie die Immunität des Körpers und schützen Sie ihn vor Krankheiten, insbesondere Osteoporose.
- Reduzieren Sie die Inzidenz von Diabetes.
- Die Verringerung des Krebsrisikos, insbesondere von Darmkrebs und Brustkrebs, begrenzt auch die Ausbreitung von Krebs von einem Mitglied zum anderen im Körper.
- Es spielt eine wichtige Rolle bei der verzögerten Alterung, indem es die Muskeln des Körpers stärkt und die Funktion seiner Funktionen verbessert, wodurch das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung der Person eingeschränkt wird.
- Erhält die Gesundheit und Stärke des Knochens, da es den Kalziumspiegel im Körper aufrechterhält.
Nahrungsquellen für Vitamin D.
- Fische aller Art und mehr Fische, die reich an diesem Vitamin sind, sind zwei Garnelen „Garnelen“ und Kabeljau sowie Sardinen und Thunfisch, insbesondere in Dosen.
- Fischleberöl, auch in Getreideform erhältlich.
- Käse verschiedener Art.
- Pilze oder Pilze, die zusätzlich zu Vitamin D zur Senkung des Bluthochdrucks nützlich sind.
- Natürlicher Orangensaft.
- Rindermilch, Ziegenmilch sowie Mandelmilch und Sojamilch.
- Eier sind auch eine reichhaltige Quelle für Vitamin D, insbesondere Eigelb.
- Rinderleber, die gut gekocht werden muss.
Vitamin D kann durch Einnahme der in Apotheken erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. Für den Körper ist es jedoch besser, das Vitamin und die Mineralien durch interne Produktion zu erhalten, dh durch den Verzehr von Lebensmitteln, die diese Vitamine und Mineralien enthalten, und ohne auf Getreidequellen angewiesen zu sein und Ergänzungen.