Proteine
Protein ist aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile einer der wichtigsten Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Hierbei ist jedoch zu beachten, dass Menschen manchmal viele Proteine zu sich nehmen, jedoch nicht die Proteine, die als Proteinnahrung benötigt und bezeichnet werden. Wir werden uns also mit dem Thema Proteine befassen und es mit der Bedeutung von Proteinen für den menschlichen Körper beginnen, und Proteine sind für den Körper sehr wichtig. Sie sind sehr notwendig in:
- Unterstützung für den Knochen- und Muskelaufbau.
- Unterstützung beim Aufbau kleiner Körpereinheiten aus Zellen und Geweben, damit diese die Arbeit jeder Zelle individuell übernehmen. Zum Beispiel besteht die äußere Oberfläche des menschlichen Körpers aus Proteinen wie Haut und Nägeln. Was den menschlichen Körper von innen betrifft, sind hauptsächlich Proteine verantwortlich. Dies sind die roten Blutkörperchen, so dass das Glutenprotein im Hämoglobin des Blutes Sauerstoff überträgt und an die Körperzellen abgibt.
Proteinkomponenten
Protein ist eine Aminosäure, die wiederum die Aufgabe hat, auch große Proteinketten herzustellen und dem Körper tatsächlich mehr Aminosäuren als die von uns verzehrte Nahrung und die Menge an Protein, die täglich zu essen ist, abhängig von der Art des Proteins selbst zu verbrauchen Je älter das Kind oder der Mensch ist, desto mehr Proteine benötigt der 8-Jährige im Allgemeinen ein Protein von 19 Gramm, während der Einjährige weniger als 13 Gramm benötigt. Für Männer und Frauen ist die Menge an Protein, die unter Frauen liegt, aufgrund der unterschiedlichen Natur ihres Körpers weniger wahrscheinlich als bei Männern.
Eiweißhaltige Lebensmittel
Durch die Umstellung auf die proteinreichsten Lebensmittel sind tierische Quellen, einschließlich Fleisch, Fisch usw., neben pflanzlichem Soda auch die Hauptquellen für Proteine und Aminosäuren, da sie viele Aminosäuren enthalten. Beispiele für die wichtigsten proteinreiche Lebensmittel, von denen die wichtigsten:
- Fleisch: Um weißes Fleisch, Geflügel und Fisch einzuschließen, sollte aber von etwas ferngehalten und Ölen ausgesetzt werden, da es an Wert verliert.
- Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen. Hier sind diese Quellen für Vegetarier unerlässlich.
- Nüsse: einschließlich Erdnüsse, Cashewnüsse und Mandeln. Brasilianische Nüsse werden als eine der häufigsten Arten von Nüssen eingestuft, die Proteine enthalten.
- Milch und Milchprodukte wie Käse, Milch, Milch und Milch.
- Guave, Avocado, Spargel, Blumenkohl zum Spinat hinzufügen.
Tipps
Die Tipps für eine gesunde Ernährung mit Proteinen in ausreichender Menge lauten wie folgt:
- Vermeiden Sie es, zu viel Fett zu essen.
- Halten Sie einige Meeresfrüchte wie Lachs, Forelle und Sardinen.
- Vermeiden Sie es, Fleisch zu essen, das große Mengen Natrium enthält, wie z. B. getrocknetes Fleisch.
Schließlich können Sie sich über die Nährstoffe und die Menge der in einem bestimmten Lebensmittel enthaltenen Lebensmittel sicher sein, indem Sie das beschriftete Klebeband auf dem konservierten Behälter lesen. Der Lebensmitteltyp wird ausführlich beschrieben und sein Anteil oder seine Menge ist bekannt. Zum Beispiel ist die Milchbox mit Kalzium, Kalium und anderen geschrieben.