Die Bedeutung von Zink für den Körper
Gesundes und ausgewogenes Essen ist das Essen, das alle Elemente sowie Vitamine und Salze enthält, die der menschliche Körper benötigt, um am Leben und gesund zu bleiben, da sie in die Struktur des Körpers gelangen und für viele der lebenswichtigen Prozesse im Körper wichtig sind und es gibt viele Elemente, die für den Körper notwendig sind und die aus Nahrung und Zink gewonnen werden. Wir werden seine Bedeutung erkennen und wo es durch diesen Artikel existiert.
Es ist bekannt, dass Zink eines der Elemente des Periodensystems in der Natur ist, das in vielen Branchen enthalten ist, aber es ist auch ein wichtiges Element des Körpers, da es in das Element bei der Bildung von Enzymen im Körper eindringt, aber muss in kleinen Mengen von nicht mehr als 15 mg an einem Tag und trotz dieser geringen Menge an Zink, die der Körper benötigt, erhalten werden, bietet aber viele Vorteile, von denen die wichtigsten sind:
- Es reguliert den Zuckergehalt im Blut.
- Zink ist ein wichtiges Element des Körperwachstums.
- Erhöht die Fruchtbarkeit bei Männern, da es den Testosteronspiegel bei Männern erhöht und sie vor dem Auftreten einer Prostatavergrößerung schützt, zusätzlich zu ihrer Rolle bei der Aufrechterhaltung der Spermien und der Aufrechterhaltung der normalen Bewegung.
- Es lindert Menstruationsbeschwerden bei Frauen und trägt zur Behandlung ihrer Probleme bei.
- Sehr nützlich für Haare und Haut.
- Stärkt die Immunität des Körpers.
Auswirkungen von Zinkmangel auf den Körper
Im Falle einer Abnahme des Zinkspiegels im Körper treten folgende Symptome auf:
- Zu den Hautproblemen gehören: Schwierigkeiten bei der Wundheilung, Hautkrämpfe, Hautverdünnung und Hautverdünnung.
- Probleme mit den Gliedmaßen, wie: Taubheit, Taubheit.
- Gewichtsverlust.
- Schwerer Durchfall.
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren.
- Psychologische Probleme.
- Erhöhtes Osteoporoserisiko.
Lebensmittel enthalten Zink
Es gibt viele Lebensmittel, die durch den Verzehr von Zink gewonnen werden. Folgendes sind die wichtigsten Lebensmittel:
- Austern: Austern sind eines der zinkreichsten Lebensmittel und enthalten 58 mg Zink gegenüber 100 Gramm.
- Weizenkeime: Ein Esslöffel Weizenkeime liefert 13 mg Zink.
- Leber: Enthält 60 mg Zink pro 100 g Leber.
- Fettarmes Fleisch, Rind- und Lammfleisch.
- Nüsse, Sojabohnen und Erdnüsse.
- Weizen.
- Ingwer.
- Proteinreiche Lebensmittel enthalten einen guten Anteil an Zink.
- Aprikosen, so dass eine Tasse Aprikosenscheiben 31 mg Zink enthält.
- Avocado: Eine Tasse Avocado-Stücke enthält 95 mg Zink.
- die Banane.
- Brombeeren: Jede Tasse enthält 51 mg Zink.
- Kiwi: Eine Tasse Kiwi enthält 24 mg Zink.
- Pfirsiche: Eine Tasse Pfirsich enthält 76 mg Zink.
- Rosinen: Eine Tasse Rosine enthält 32 mg Zink.
- Erdbeere: Eine Tasse Erdbeere enthält 23 mg Zink.
- Krabbe.
- Kürbiskerne und Melonen.
- Kakao und schwarze Schokolade.
- Hülsenfrüchte.
- Milchprodukte.