Bügeleisen
Eisen ist eines der wichtigsten Elemente im menschlichen Körper. Es ist für verschiedene Funktionen verantwortlich, von denen die wichtigste darin besteht, dass es in die Struktur des Blutpigments oder des sogenannten Hämoglobins gelangt, das der Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen ist. Es ist die Funktion des Gasaustauschs für Körperzellen Leichtigkeit der Vereinigung mit Sauerstoff und Kohlendioxid, Sauerstoff aus den Lungen der Zellen, und spart sie vor Kohlendioxid, indem es in die Lunge fällt, und beeinträchtigt auch die Arbeit der Schilddrüse, und Frauen haben häufiger Eisenmangel, sowie Kinder im Stadium des Wachstums und der Pubertät.
Symptome von Eisenmangel
Der Eisenmangel im Körper Viele der Anzeichen, die auf einen unzureichenden Zugang zu Blutteilen des Körpers aufgrund von Anämie hinweisen, führen nicht zu ausreichend Sauerstoff und Nahrung, was Folgendes verursacht:
- Fühle dich müde und erschöpft.
- Blasse Hautfarbe, Lippen, Zahnfleisch und Augenlider im Inneren.
- Atemnot beim Trainieren wie Joggen oder Treppensteigen.
- Kopfschmerzen.
- Herzklopfen sind höher als normal, wenn versucht wird, Zellen mit Blut zu versorgen.
- Haarausfall.
- Lust auf Eis oder Eiswürfel.
- Schwindel.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Kühlere Glieder.
- Schwäche der Immunität.
- Gastrointestinale Störungen.
- Ändern Sie die Farbe der Sonne oder Entzündung.
- Gefühle von Spannung und Angst ohne Grund.
- Entzündung der Fußnerven, die das Aufstehen erschwert.
Ursachen von Eisenmangel
- Unterernährung ist der Mangel an eisenhaltigen Lebensmitteln oder eine vegetarische Ernährung. Tierische Quellen wie rotes Fleisch, Fisch und Geflügel sind leichter aufzunehmen, da sie Häm sind. Eisen in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kiwi gefunden. Das Ganze ist kein Häm, das schwerer zu absorbieren ist.
- Bei einigen Frauen und auch in der Pubertät verlieren Frauen viel Blut, und Eisen ist der Hauptbestandteil des Hauptbestandteils der Blutbestandteile, nämlich der roten Blutkörperchen, und stillende Frauen müssen Milch produzieren .
- Erhöhen Sie den Eisenbedarf des Körpers bei schwangeren Frauen, sie benötigen mehr Blut, um den Körper des Fötus neben dem Körper ernähren zu können, und bei Kindern auch im Stadium des Wachstums.
- Nehmen Sie das, was die Eisenaufnahme während eisenreicher Mahlzeiten oder kurz danach behindern kann, wie Kalzium in Milch, seinen Produkten und anderen Quellen sowie Tannin in Tee und Kaffee.
- Schwerer Sport kann Eisenmangel verursachen; Da es den Körper dazu anregt, rote Blutkörperchen zu produzieren, müssen Sportler genug Eisen essen.
Im Gegensatz dazu hilft Vitamin C, das aus Zitrusfrüchten, Guaven und Kohl gewonnen werden kann, Eisen aufzunehmen.