Zink
Zink ist eines der Elemente im menschlichen Körper, wo es in vielen Teilen des Körpers vorhanden ist, einschließlich: Haut, Bauchspeicheldrüse, Leber, Nieren, Knochen, rote Blutkörperchen, weiße Blutkörperchen und viele mehr.
Das vielleicht wichtigste Merkmal sind die vielen Vorteile, einschließlich: Reduzierung der verschiedenen Hauterkrankungen, Vorbeugung von Nachtblindheit, Reduzierung von Krebs, Hilfe bei der Schwangerschaft, Regulierung des Stoffwechsels im Körper und anderen, aber manchmal weniger als normal.
Es sollte beachtet werden, dass der Anteil an natürlichem Zink 3 Milligramm an Erwachsenen betragen sollte. In diesem Artikel werden zusätzlich zu den wichtigsten Lebensmitteln, die es enthalten, die Gründe für den Mangel und die Symptome des Mangels erläutert.
Ursachen für Zinkmangel
- Nierenkrankheit.
- Ungesunde Lebensmittel essen.
- Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nahrungsmitteln im Körper.
- Mangel an tierischer Eiweißaufnahme.
Symptome eines Zinkmangels
- Gewichtsverlust schnell, ohne viel Grund.
- Anämie.
- Trockene äußere Hautschicht.
- Sehschwierigkeiten.
- Entzündung verschiedener Infektionen.
- Verkümmertes Wachstum bei Kindern.
- Haarausfall in großen Mengen.
- Übermäßiger Durchfall.
- Es gibt weiße Flecken auf oder unter den Nägeln.
- Depression und Angst.
- Plötzliche Blutdrucksenkung.
- Ich will nicht essen.
- Müdigkeit und Erschöpfung.
Hauptnahrungsmittel, die Zink enthalten
- Kakao und schwarze Schokolade: Eine Tasse zerkleinerten Kakao enthält 5 Milligramm Zink.
- Hähnchen: Huhn ist eines der weißesten fleischhaltigen Fleischsorten, von denen 100 Gramm 8 Milligramm Zink enthalten.
- Kürbiskerne: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne enthalten einen großen Teil des Zinkelements.
- Kiwi: Eine Tasse frische Kiwi enthält 25 Milligramm Zink.
- Sesamsamen: Sesam ist eines der nützlichsten Körner des Körpers, da es das Element Zink enthält und neben Kalzium viele Nährstoffe wie Phosphor, Eisen, Kupfer enthält.
- Kürbiskerne Enthält ausreichend Zinkelement.
- Truthahn: Es ist ein weißes Fleisch, das viel Zink enthält.
- Garnele: Es ist ein zinkreicher Meeresfrüchte, der auch Phosphor und viele Nährstoffe enthält.
- Knoblauch: Vom zinkreichsten Gemüse.
- Rosinen: Eine Tasse Rosinen enthält 32 Milligramm Zink.
- Die Erdbeere: Eine Tasse Erdbeeren enthält 23 Milligramm Zink.
- Austern: Jede 100 Gramm Austern enthält einen guten Anteil an Zink, was wiederum Durchfall begrenzt.
- Rotes Fleisch: Rotes Fleisch, insbesondere Kuhfleisch, enthält Zink in großen Mengen mit jeweils 12 Milligramm Zink.
- Spinat: Es ist ein grünes Blattgemüse, das reich an Zink ist, da alle 100 Gramm 0.8 Milligramm Zink enthalten.
- Nüsse aller Art: Nüsse enthalten 3 Milligramm Zink.
- Himbeere: Eine Tasse enthält 53 Milligramm Zink.
- Pfirsiche: Eine Tasse frischer Pfirsich enthält 77 Milligramm Zink.
- Melonensamen.
- Hinweis : Zinkpillen können in Apotheken eingenommen werden, da sie in einigen Fällen die natürlichen Lebensmittel ersetzen, jedoch lieber zuerst einen Facharzt konsultieren.