Muskelbeinkrämpfe treten häufig aufgrund von Nährstoffmangel und Elektrolytstörungen sowie Druck auf die Beine durch zusätzliches Gewicht auf
Essen Sie Kalzium und Kalium in großer Menge, indem Sie Lebensmittel wie Mandeln, Bananen, Grapefruit, Käse, fettarmen Kürbis, Orangen, Lachs, Sardinen, Sesam, Sojaprodukte und fettarmen Joghurt essen, um Beinkrämpfen und ausreichend Kalzium vorzubeugen Hochdruck verhindern, Für fötales Wachstum
Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie schlafen oder sitzen, um über Ihrer Herzhöhe zu sein
Stehen Sie nicht lange an einem Ort und tragen Sie Ihre Füße alle paar Minuten abwechselnd
Chery nicht mit deinem Zeh
Gehen Sie jeden Tag mindestens eine Meile, um die Durchblutung des Busens zu stimulieren
Um die Kontraktion zu erleichtern, beugen Sie Ihre Füße und lassen Sie Ihre Zehen nach oben zeigen
Bei Kontraktionen können Sie eine Flasche warmes Wasser oder ein Kissen auf Ihre Handgelenke legen und Ihre Hände drücken