Tipps für Wochenbett

Menstruation

Postpartale bezieht sich auf die postpartale Periode von ungefähr sechs Wochen. Diese Periode ist durch eine emotionale Störung gekennzeichnet; Es ist die Freude, ein neues Kind im Leben des Paares zu haben und sich gleichzeitig an neue Aufgaben anzupassen und sich von den Schmerzen der Geburt und den gestörten Schlafphasen zu erholen.

Obwohl es in dieser Zeit wichtig ist, auf das Kind aufzupassen, muss die Mutter auch auf sich selbst aufpassen. Die meisten Mütter leiden unter Stimmungsschwankungen und Gefühlen einer Wochenbettdepression aufgrund hormoneller Veränderungen. Denken Sie hier an die wichtigsten Dinge, die Frauen im Wochenbett betreffen.

Tipps für Frauen mit Pubertät

Stillen

Der Mutter wird empfohlen, das Kind unmittelbar nach der Geburt zu stillen, da das Kind und die Mutter gleichzeitig Vorteile haben. Diese Vorteile:

• Eine enge Beziehung zwischen Mutter und Kind eingehen; Das Stillen gibt dem Kind Zuneigung und Ernährung, ein Gefühl des Schutzes und eine größere Chance für eine bessere Entwicklung und ein besseres Wachstum.
• Erhöht die Uteruskontraktionen, die helfen, schneller zu heilen, und reduziert postpartale Blutungen dank des Hormons Oxytocin, das der Körper während des Stillens produziert.
• Reduzieren Sie die Spannung von Mutter und Kind; die Wirkung der Hormone Prolaktin, Oxytocin und Verringerung des Anteils von psychischen Störungen bei stillenden Müttern und postpartalen Depressionen.
• Helfen Sie, Kalorien zu verbrennen, Übergewicht zu verlieren.
• Die Mutter schützt vor dem Risiko von Eierstock- und Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hyperlipidämie.
• Reduzieren Sie die Materialbelastung und tragen Sie die Kosten für den Kauf von Milch bei.
• Schützen Sie das Kind vor vielen Krankheiten wie: Infektion mit Magenviren, Erkrankungen der unteren Atemwege, Ohrenentzündungen, Meningitis und verringern Sie das Risiko für bestimmte Krebsarten, insbesondere Leukämie, Herzerkrankungen und Diabetes.
• Kinderschutz vor dem plötzlichen Kindstod (CDC).

Pflege für die Wunde

Um sich um die Geburt und Schmerzlinderung zu kümmern, wird Folgendes empfohlen:

• Verwenden Sie zum Sitzen ein Kissen, um sich wohl zu fühlen.
• Verwenden Sie warmes Wasser, um den Bereich nach dem Wasserlassen zu waschen.
• Nehmen Sie Schmerzmittel und Schmerzmittel, um die Schmerzen bei der Entlassung zu lindern.
• Kühlen Sie die Wunde ab, indem Sie einen Eisbeutel mit einem dünnen Handtuch zwischen Wunde und Eis legen.
• Wechseln Sie die Handtücher regelmäßig, um Vaginalinfektionen zu vermeiden.
• Verwenden Sie eine tägliche Vaginallotion ohne Kontamination und eine therapeutische Vaginallotion bei bakterieller oder pilzlicher Kontamination.

Aufmerksamkeit auf Brustverstopfung

Viele Frauen leiden unter Brustschmerzen und Stauungen nach der Geburt. Beim Stillen sind im Folgenden einige Tipps zur Verringerung der Stauung aufgeführt:

• Saugen Sie ein wenig Milch ab, wenn Sie sich in den Brüsten schwer fühlen oder wenn die Mutter während des Essens vom Kind entfernt ist.
• Massieren Sie die Brust mit einer kreisenden Bewegung, die die Brust weich macht und Stauungen lindert.
• Füttere das Baby jedes Mal von beiden Brüsten.
• Legen Sie vor dem Füttern kühle Kompressen auf die Brust oder duschen Sie mit lauwarmem Wasser.
• Legen Sie während der Nacht kalte Kohlblätter auf die Brust (nicht auf die Brustwarze), um Stauungen zu lindern.

Aufmerksamkeit für die Ernährung

Einer der wichtigsten Ernährungstipps, die eine Mutter in der Wochenbettzeit einhalten muss, um die Probleme zu vermeiden, die sich aus Unterernährung ergeben:

• Essen Sie tagsüber ein paar ausgewogene Mahlzeiten, die fünf Portionen Gemüse und Obst, zwei Portionen Milch und deren Alternativen sowie verschiedene Proteinquellen für Hülsenfrüchte, Geflügel, Fisch, Ballaststoffe, kalziumreiche Lebensmittel und essentielle Fettsäuren enthalten als Omega-3.
• Essen Sie eisenreiche Quellen wie Fleisch, Geflügel, Leber, grünes Blattgemüse, getrocknete Früchte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gase verursachen, wie z. B. Blumen, Kohl, Kohl, Pfannen, um den Geschmack der Milch nicht zu verändern und Schwellungen zu lindern.
• Iss mindestens zweieinhalb Liter Wasser; um verlorene Flüssigkeiten auszugleichen und die Milchsekretion zu erhöhen.
• Nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einige Nahrungsergänzungsmittel ein, darunter: Vitamin D zur Stärkung der Knochen, Eisenpräparate zur Stärkung des Blutes.
• Essen Sie heiße natürliche Getränke wie Anis, Kamille und Ingwer, um den Körper mit Flüssigkeiten, Antioxidantien, entzündungshemmenden Medikamenten, Mineralien und Vitaminen zu versorgen und Gase zu reduzieren.

Umgang mit postpartalen Depressionen

Eine von sieben Frauen leidet an einer postpartalen Depression (PPD). Die Symptome beginnen normalerweise innerhalb weniger Wochen nach der Geburt und können Folgendes umfassen: Stimmungsschwankungen, Störungen der Kinderbeziehung, Schwierigkeiten beim Denken oder Treffen von Entscheidungen. Der effektivste Weg, um diesen Zustand zu diagnostizieren und zu behandeln, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren, der die Symptome bewertet und einen Behandlungsplan entwickelt. Die Mutter kann von Psychotherapie, Antidepressiva oder beidem profitieren, und es gibt auch einige Dinge, die zu Hause getan werden können, um den Umgang mit dem täglichen Leben zu erleichtern, darunter:

• Die Mutter kann ihre eigene Zeit geben: Die Mutter kann mindestens eine Stunde pro Woche für sich selbst haben, das Kind kann bei seinem Vater oder bei jemand anderem zurückgelassen werden, der erwachsen und zuverlässig ist und zum Spazierengehen, Schlafen oder Spazierengehen verwendet werden kann Sehen Sie sich einen Film an oder üben Sie Yoga-Meditation oder genießen Sie einfach ein Buch und eine Tasse Kamillentee.
• Übung: Eine körperliche Übung wirkt antidepressiv. Ein Baby kann in einen Kinderwagen gesetzt werden, spazieren gehen und frische Luft einatmen. Frische Luft, Sonnenschein und mehrmals täglich zehn Minuten Bewegung verbessern die Stimmung der Mutter.
• Lange genug schlafen: Eine Mutter, die nicht genug Schlaf bekommt, wird mit größerer Wahrscheinlichkeit depressiv. Daher ist es gut, wenn die Mutter früh ins Bett geht und jeden Tag eine Stunde Nickerchen macht.
• Essen von Omega-3-Fettsäuren: Laut einem Artikel in der Zeitschrift Emotional Disorders erhöht ein Omega-3-Mangel im Körper das Risiko einer postpartalen Depression und ist reich an Omega-3-Fettsäuren: Meeresfrüchte, Fischöl und Leinsamenöl.
• Soziale Kommunikation mit anderen, Vermeidung von Isolation und die Teilnahme anderer, insbesondere der Sorgen des Ehemanns und negativer Gefühle, verringern die Wahrscheinlichkeit einer Depression.

Verstopfung entsorgen

Die meisten Mütter leiden nach der Geburt an Verstopfung. Um die Symptome der Verstopfung zu verhindern und zu verringern, wird empfohlen:

• Ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, Fruchtsaft und warme Flüssigkeit.
• Behandeln Sie Abführmittel wie Coles.
• Während des Stuhlgangs nicht fest drücken.
• Übung wie jeden Tag laufen.
• Ignorieren Sie nicht den Wunsch, sich zu entleeren, aber es ist schmerzhaft. Wenn das Warten länger dauert, wird der Stuhl steifer, was die Schmerzen verschlimmert.

Ehezusammenleben

Die folgenden Punkte sollten berücksichtigt werden, wenn über das Zusammenleben in der Ehe nach der Geburt nachgedacht wird.

• Vermeiden Sie das Zusammenleben in der Ehe, solange das Blut der Wochenbett- oder postpartalen Menstruation nicht aufgehört hat.