Ursachen von Schlaflosigkeit

Insomnia

Schlaflosigkeit betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und kann als Schlafstörung definiert werden, die dazu führt, dass eine Person schläft oder Schwierigkeiten hat, zu bleiben oder früh aufzustehen und nicht mehr einschlafen kann. Manchmal begleitet von Müdigkeit nach dem Aufwachen. Schlaflosigkeit kann Menschen jeden Alters betreffen, und zwischen Erwachsenen ist bei Frauen häufiger als bei Männern. Schlaflosigkeit hat große Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen. Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule ist gestört, Fettleibigkeit kann auch Angstzustände, Depressionen und Konzentrationsprobleme verursachen. Gedächtnisprobleme und schlechte Funktion des Immunsystems. Es sollte beachtet werden, dass die Anzahl der Schlafstunden von Personen im Allgemeinen, aber es kann gesagt werden, dass die meisten Erwachsenen jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf benötigen.

Insomnia

Schlaflosigkeit wird je nach Zeitdauer in zwei Arten unterteilt:

• Akute Schlaflosigkeit: Dieser Typ ist kurzlebig und dauert einige Tage oder eine Woche, normalerweise aufgrund von Stress oder traumatischen Ereignissen wie der dünnsten Nacht der Prüfung oder nach schlechten Nachrichten. Viele Menschen leiden an dieser Art von vorübergehender Schlafstörung, und das Problem wird gelöst, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist.
• Chronische Schlaflosigkeit: Schlafstörung bedeutet mindestens drei Nächte pro Woche und dauert mindestens drei Monate. Schlaflosigkeit kann das zugrunde liegende Problem sein oder mit einem Gesundheitszustand, einem psychischen Problem oder Medikamenten zusammenhängen.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Es gibt viele Bedingungen und Gewohnheiten, die Schlaflosigkeit verursachen, einschließlich:

• Spannung: Stress in Bezug auf Arbeit, Schule, Gesundheit oder Familie hält den Geist während der Nacht aktiv. es ist schwer zu schlafen. Und die Probleme des Lebens und die Krisen, die der Mensch erlebt, können Schlaflosigkeit verursachen, wie den Tod von Angehörigen, Scheidung, Verlust der Arbeit und andere.
• Reise- oder Arbeitsplan: Der Körper hat eine innere Uhr, die den menschlichen Schlaf und das Aufwachen reguliert, Stoffwechselprozesse in seinem Körper und Temperatur. Diese Uhr wird als zirkadiane Rhythmen bezeichnet, und jede Fehlfunktion in diesen Systemen kann zu Schlaflosigkeit führen, ebenso wie der zeitliche Unterschied aufgrund von Jetlag, Schichtarbeit und mehr.
• Schlechte Schlafgewohnheiten: Ungesunde Schlafgewohnheiten können Schlaflosigkeit ohne größere gesundheitliche oder psychische Probleme verursachen und das Problem der Schlaflosigkeit bereits schlimmer machen als zuvor. Beispiele für diese Gewohnheiten sind unorganisierte Schlafzeiten und Mittagsschläfchen, Kurzfilme und Aktivitäten, die die menschliche Aktivität vor dem Schlafengehen steigern, sowie die unangenehme Schlafumgebung und die Verwendung von Bettzeug für Schlafbedürfnisse wie Arbeit, Essen, Fernsehen und Fernsehen andere können auch Schlaflosigkeit verursachen.
• Essen Sie nachts viel: Wenn Sie in naher Zukunft zu viel essen oder fetthaltige Lebensmittel essen, fühlen Sie sich unwohl und unwohl und haben daher Schlafstörungen. Spätes Abendessen und Essen können dazu führen, dass manche Menschen Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückführen, oder sogenanntes Sodbrennen, das auch den Schlaf behindert.
• Psychische Störungen: Viele Menschen sind besorgt über vergangene und zukünftige Ereignisse, die Schlaflosigkeit verursachen können. Depressionen und Schlaflosigkeit sind eng miteinander verbunden. Depressionen können Schlaflosigkeit verursachen und jeder verschlimmert den anderen.
• pharmazeutisch: Einige Arten von Schmerzmitteln, Beruhigungsmitteln und koffeinhaltigen Beruhigungsmitteln können Schlafprobleme verursachen, ebenso einige Antidepressiva, Asthmamedikamente, Blutdruckmedikamente und andere.
• Medizinische Fälle: Manchmal verursachen bestimmte Erkrankungen oder Zustände – entweder allein oder mit den daraus resultierenden Symptomen – Schlaflosigkeit, z. B. chronische Schmerzen, Magen-Darm-Probleme, Krebs, Asthma, Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse), Schmerzen im unteren Rückenbereich und einige neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer-Krankheit.
• Schlafstörungen: Es gibt einige Störungen, die den Schlaf einer Person negativ beeinflussen, wie z. B. Schlafapnoe aufgrund einer Verstopfung ihrer Atemwege und Restless Leg Syndrom, ein Zustand neurotischen Ursprungs, der ein Gefühl vermittelt. Ein unwiderstehlicher Wunsch, die Beine zu bewegen.
• Koffein, Nikotin und Alkohol: Das Trinken von Koffein in angemessenen Mengen und am Morgen kann die Energie und Produktivität des Einzelnen steigern. Das Essen von koffeinhaltigen Getränken in großen Mengen oder spät am Tag kann jedoch zu Schlaflosigkeit führen, da Koffein ein Stimulans ist, das acht Stunden lang im Körper verbleibt, Nikotin ist auch ein Stimulans und bildet den Hauptbestandteil von gesundheitsschädlichen Rauchprodukten. Der Alkoholkonsum hilft zunächst beim Schlafen, verhindert jedoch Schlaf und Tiefschlaf.

Symptome von Schlaflosigkeit

Es gibt viele Symptome im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit, einschließlich:

• Nachts Schlafstörungen.
• Nachts aufwachen.
• Trotz des Wunsches zu schlafen früh aufstehen.
• Ich fühle mich müde und schläfrig, obwohl ich nachts schlafe.
• Reizbarkeit, Reizbarkeit oder Angst.
• Schwacher Fokus.
• Zunahme von Fehlern und Unfällen.
• Spannungskopfschmerzen.
• Schwierigkeit der sozialen Interaktion.
• Magen-Darm-Symptome.
• Angst vor dem Schlaf.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit wird aufgrund ihrer Ursache behandelt; Viele Fälle werden behandelt, nachdem die zugrunde liegende Ursache korrekt behandelt wurde. Es gibt zwei Arten von Behandlungen für Schlaflosigkeit, Verhaltenstherapie und medizinische Behandlung.

Verhaltenskognitive Therapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die erste Therapielinie. Der kognitive Teil hilft dabei, Überzeugungen zu identifizieren und zu ändern, die die Schlaffähigkeit beeinflussen, und die Gedanken und Ängste zu kontrollieren, die eine Person wach halten. Der Verhaltensteil hilft dabei, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln und Verhaltensweisen zu vermeiden, die sich negativ auf den Schlaf auswirken.

Maßnahmen der Verhaltenstherapie umfassen:

• Steuerung des Weckers: (Reizkontrolltherapie). Diese Methode hilft, die Faktoren zu eliminieren, die das Gehirn an den Schlafwiderstand anpassen. Zum Beispiel wird der Patient geschult, regelmäßige Daten für Schlaf und Aufwachen festzulegen, und rät dem Patienten, eine Siesta zu vermeiden und das Bett zum Schlafen zu benutzen. Und verlassen Sie das Schlafzimmer, wenn der Patient nicht innerhalb von XNUMX Minuten schlafen kann.
• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken; progressive Muskelentspannung und Atemübungen reduzieren die Angst vor dem Schlafengehen; Die Anwendung dieser Techniken hilft bei der Kontrolle von Atmung, Herzfrequenz, Muskelverspannungen und Stimmung und hilft so beim Schlafen.
• Schlafbeschränkung: (Schlafentzug); Diese Behandlung reduziert die Schlafzeit während des Tages und vermeidet Siesta. und reduziert die Schlafenszeit.
• Bleiben Sie auf ineffektive Weise wach (Passiv wach bleiben); auch paradoxe Absicht genannt; Diese Methode zielt darauf ab, die Angst und die Angst vor Schlafstörungen zu verringern, indem Sie ins Bett gehen und versuchen, wach zu bleiben, anstatt zu schlafen.

Medikamentöse Therapie

Von einem Arzt verschriebene Schlaftabletten können Ihnen helfen, zu schlafen oder weiterzumachen, oder beides, von denen einige aufgrund von Nebenwirkungen wie Benommenheit am Tag und erhöhtem Sturzrisiko nicht länger als ein paar Wochen empfohlen werden. Selbst rezeptfreie Medikamente, die beim Schlafen helfen, können nicht ohne ärztlichen Rat wie Antihistaminika gegen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit während des Tages, Schwindel, Verwirrtheit, kognitive Beeinträchtigung und Schwierigkeiten beim Wasserlassen eingenommen werden.